Description
Face aux multiples contraintes professionnelles, il est important de conserver son équilibre personnel. Ce stage vous aidera à mieux connaître vos ressources, à améliorer votre hygiène de vie et à prévenir les risques physiques et psychiques, autant d'éléments pour agir avec sérénité et efficacité.
À qui s'adresse cette formation ?
Pour qui ?Toute personne désirant être acteur de sa propre prévention et acquérir des automatismes de bien-être physique, émotionnel et psychique.
Prérequis
Les objectifs de la formation
Programme de la formation
- Clarification de la notion de santé
- Définition de l'OMS : la santé n'est pas l'absence de maladie.
- La notion de bien-être.
- Identifier ses besoins.
- Repérer ses modes de fonctionnement à risques.
- Réflexion collective Echange collectif sur les comportements pouvant être nuisibles à son équilibre personnel.
- Améliorer ses comportements alimentaires
- Adopter de bonnes habitudes.
- Equilibrer son alimentation.
- Le rôle des vitamines dans la défense de l'organisme.
- Garder la dimension du plaisir.
- Les addictions.
- Etude de cas Composition de menus en fonction des besoins et des contraintes de chacun.
- Connaître ses rythmes biologiques et le mécanisme du sommeil
- Rythmes biologiques et temps de travail.
- Détecter les signes de fatigue.
- Amis et ennemis du sommeil, les règles à respecter.
- Exercice: Exercices relaxants et régénérateurs.
- Améliorer ses postures au travail
- Développer sa perception kinesthésique.
- Les bonnes postures.
- Améliorer sa position assise.
- Eliminer les tensions pour réduire la fatigue.
- L'impact des nouvelles technologies.
- Exercice: Détecter les tensions et les éliminer.
- Prévenir les troubles musculo-squelettiques
- Identifier les signes les plus courants.
- Agir avec moins d'effort et plus d'efficacité.
- Prévenir les troubles visuels.
- Exercice: Assouplissement des articulations.
- Gérer le stress
- Comprendre le stress et ses impacts sur la santé.
- Identifier les facteurs de stress et son profil.
- Savoir dire non.
- Exercice: Exercices d'ancrage, de mobilité et de respiration.
- Jeux de rôles pour apprendre à dire non de manière efficace.
- Apprivoiser mes émotions
- Reconnaître mes émotions et leur donner du sens.
- Exprimer les émotions de manière appropriée.
- Jeu de rôle Identifier des situations où les émotions génèrent du stress.
- Les canaliser et les exprimer de manière appropriée.
- Adopter une attitude positive et confiante
- L'impact des pensées positives.
- Comment cultiver les pensées positives.
- Renforcer la confiance en soi.
- Exercice: Exercices issus du training d'acteur pour renforcer la confiance en soi.
