Description

Face aux multiples contraintes professionnelles, il est important de conserver son équilibre personnel. Ce stage vous aidera à mieux connaître vos ressources, à améliorer votre hygiène de vie et à prévenir les risques physiques et psychiques, autant d'éléments pour agir avec sérénité et efficacité.

À qui s'adresse cette formation ?

Toute personne désirant être acteur de sa propre prévention et acquérir des automatismes de bien-être physique, émotionnel et psychique.

Les objectifs de la formation

Adopter de bons comportements alimentaires
Respecter ses rythmes biologiques et son sommeil
Réduire sa fatigue par de bonnes postures au travail
Prévenir les troubles musculo-squelettiques
Comprendre les facteurs de stress et les émotions
Développer une attitude positive

Programme de la formation

• Clarification de la notion de santé
  • Définition de l'OMS : la santé n'est pas l'absence de maladie.
  • La notion de bien-être.
  • Identifier ses besoins.
  • Repérer ses modes de fonctionnement à risques.
  • Réflexion collective Echange collectif sur les comportements pouvant être nuisibles à son équilibre personnel.
• Améliorer ses comportements alimentaires
  • Adopter de bonnes habitudes.
  • Equilibrer son alimentation.
  • Le rôle des vitamines dans la défense de l'organisme.
  • Garder la dimension du plaisir.
  • Les addictions.
  • Etude de cas Composition de menus en fonction des besoins et des contraintes de chacun.
• Connaître ses rythmes biologiques et le mécanisme du sommeil
  • Rythmes biologiques et temps de travail.
  • Détecter les signes de fatigue.
  • Amis et ennemis du sommeil, les règles à respecter.
  • Exercice: Exercices relaxants et régénérateurs.
• Améliorer ses postures au travail
  • Développer sa perception kinesthésique.
  • Les bonnes postures.
  • Améliorer sa position assise.
  • Eliminer les tensions pour réduire la fatigue.
  • L'impact des nouvelles technologies.
  • Exercice: Détecter les tensions et les éliminer.
• Prévenir les troubles musculo-squelettiques
  • Identifier les signes les plus courants.
  • Agir avec moins d'effort et plus d'efficacité.
  • Prévenir les troubles visuels.
  • Exercice: Assouplissement des articulations.
• Gérer le stress
  • Comprendre le stress et ses impacts sur la santé.
  • Identifier les facteurs de stress et son profil.
  • Savoir dire non.
  • Exercice: Exercices d'ancrage, de mobilité et de respiration.
  • Jeux de rôles pour apprendre à dire non de manière efficace.
• Apprivoiser mes émotions
  • Reconnaître mes émotions et leur donner du sens.
  • Exprimer les émotions de manière appropriée.
  • Jeu de rôle Identifier des situations où les émotions génèrent du stress.
  • Les canaliser et les exprimer de manière appropriée.
• Adopter une attitude positive et confiante
  • L'impact des pensées positives.
  • Comment cultiver les pensées positives.
  • Renforcer la confiance en soi.
  • Exercice: Exercices issus du training d'acteur pour renforcer la confiance en soi.