Description

Souvent, le temps et le stress sont étroitement liés. Une personne qui a du mal à gérer son temps est plus susceptible de souffrir de stress, qui ne fera qu'aggraver les erreurs commises. Il est donc important de maîtriser la compétence de la gestion efficace du temps afin d'optimiser son organisation et, par extension, de gérer son stress. La formation "Gérer son temps pour gérer son stress" permettra aux participants de comprendre les mécanismes du stress et d'apprendre les techniques de gestion du temps pour réduire les effets du stress et leurs conséquences négatives

À qui s'adresse cette formation ?

Pour qui ?

Tout public souhaitant comprendre les mécanismes de la gestion du temps pour mieux gérer son stress

Prérequis

Aucun

Les objectifs de la formation

• Approfondir sa compréhension du mécanisme de la gestion du stress.
• Acquérir des compétences pour gérer le stress et la pression en milieu professionnel.
• Examiner la corrélation entre le temps et le stress.
• Se familiariser avec des méthodes de gestion du temps pour le travail.
• Utiliser des stratégies pour gérer son stress afin d'optimiser sa gestion du temps.

Programme de la formation

• Le manque de temps peut souvent causer du stress
  • Approfondir ses connaissances sur le stress : mécanismes physiologiques, origines et impacts
  • Évaluer son niveau d’exposition et de sensibilité au stress
  • Identifier et reconnaître les situations de stress aigu
  • Analyser sa relation personnelle au stress dans le cadre de la gestion du temps
• Maîtriser la gestion du temps et ses conséquences sur le stress
  • Établir des liens entre temps et stress
  • Intégrer les rythmes liés au corps et à l'entreprise
  • Prendre en compte les lois qui régissent le temps
  • Apprendre à planifier, organiser, déléguer, contrôler
  • Comprendre les techniques de la gestion du temps pour gérer son stress
• Appliquer les techniques de gestion du temps et de communication interpersonnelle
  • Adopter un comportement orienté vers l’action positive
  • Exprimer ses idées et favoriser les échanges constructifs
  • Gérer les interruptions et les éléments perturbateurs ou contraignants
  • Définir une stratégie d’objectifs et s’y tenir
  • Adapter son style de communication à sa personnalité
  • S’appuyer sur ses points forts pour renforcer son affirmation de soi et sa confiance dans les relations
  • Apprendre à dire « non » de manière assertive
• Maîtriser les techniques de relaxation pour diminuer son stress
  • Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
  • Apprendre à se relaxer dans toutes les situations
  • Les relaxations « express »