Description
Le stress naît de l’interaction entre les choix et valeurs personnels et l’environnement professionnel avec ses objectifs. Ainsi, gérer son stress représente un défi à la fois personnel et complexe, mais tout à fait accessible grâce à des solutions adaptées. Un niveau de stress élevé peut entraîner une baisse de productivité et un mal-être au travail.
Réduire son stress dans le cadre professionnel permet donc d’améliorer à la fois son confort et son efficacité, ainsi que celle de son entourage. Cette formation sur le stress vous accompagne dans cette démarche grâce à des outils adaptés et une pédagogie participative, sans pression inutile.
À qui s'adresse cette formation ?
Pour qui ?
Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations.
Prérequis
Aucun.
Les objectifs de la formation
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
- Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
- Faire appel à ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
Programme de la formation
- Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses 'stresseurs', ses propres signaux d'alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
- Mise en situation Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
- Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La relaxation pour favoriser la détente
- La maîtrise des émotions pour conserver son calme
- Les signes de reconnaissance pour se ressourcer et renforcer son équilibre
- Mise en situation : exercices pratiques encadrés
- Sortir de la passivité et agir positivement
- 'Savoir dire non' lorsque c'est nécessaire.
- Les 'positions de perception' pour prendre de la distance.
- Mise en situation Exercices de mises en situation.
- Renforcer la confiance en soi
- Les permissions pour dépasser ses propres limites
- Le recadrage pour consolider une image positive de soi
- Mise en situation : autodiagnostic et élaboration de solutions personnalisées
- Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son projet de vie personnel et professionnel
- Élaborer sa méthode personnelle de gestion du stress
- Mise en situation : construction de la stratégie de réussite individuelle à partir du bilan des 3 jours de formation
